E bene si, Ho ceduto anche io al titolo sensazionale per acchiappare click, ma il tema di cui voglio parlarvi in realtà è caldissimo, quasi afoso come questa estate;

veniamo a noi, ferragosto è appena passato e la cosa che ci è passata per la mente è- OK! ORA BASTA ECCESSI E SUBITO A DIETA!

in effetti ciò che ci viene in mente quando pensiamo di voler dimagrire è la parola dieta. CORRETTO!

Ma come funziona in realtà? innanzi tutto, fai un respiro(non andare in tilt, peggiorerai la situazione), la base da cui partire è un’alimentazione controllata, ed è il primo scalino da scalare!

come ripetuto già in articoli precedenti, il nostro peso dipende da quanto mangiamo e da quanto e quando consumiamo. Se mangiamo di più di quello che consumiamo, prendiamo peso, se mangiamo meno di quello che consumiamo, perdiamo peso.

quindi da cosa dipende il consumo calorico? da una somma di molteplici fattori:

  • BMRBasal Metabolic Rate ) ovvero il metabolismo basale. Equivale al totale di energia ce serve per mantenerti in vita, dormire, quando sei a riposo ecc..
  • ATTIVITà FISICA, il dispendio energetico è importate, ma non indispensabile, perchè l’oretta di allenamento equivale al meno del 10% del totale rispetto alle 24 ore comprese in una giornata, quindi bisognerebbe restare attivi tutta la giornata
  • TEF (thermic effect of food) , che sarebbe l’energia di cui hai bisogno per digerire il cibo e l’assorbimento dei nutrienti

il metabolismo basale può variare secondo i livelli ormonali, percentuale di grasso. e altri fattori(ve ne parlerò molto presto), ciò che posso dirvi è che il metabolismo è molto difficile da influenzare quando si vuole perdere peso e per questo ci vuole un lavoro minuzioso dietro fatto di calcoli e conoscenza del soggetto

perciò ...NON CONCENTRARTI SULLE STR….. (oops, scusate ma è spontaneo)BRUCIA GRASSI E FANTOMATICI ACCELERATORI DEL METABOLISMO, MA PIUTTOSTO SU  QUANTO E COSA MANGI(anche la qualità del cibo è importante) E SU QUANTO CONSUMI!

se hai bisogno di una mano, consigli e altro contattami via mail stayhealthyf@gmail.com

 

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