Keep calm and body under construction

Ci vogliono:tempo, pazienza, dedizione e sacrificio per far si che il cambiamento sia con noi ovunque.

Non si può pensare di andare in palestra o cmq di fare attività fisica ed avere il corpo di un’altra persona, questo è umanamente impossibile!! perchè? Ognuno di noi è un universo apparte, bisogna tenere sotto controllo tanti fattori (stress, alimentazione, qualità dell’attività fisica ecc..)…ve lo dico io che fino a qualche tempo fa facevo proprio come vi ho detto di non fare!! Vi posso dire che per cominciare a cambiare seriamente servono 21 giorni superati questi sarà tutto più o meno facile, iniziate con l’alimentazione sana ed equilibrata, dormite 7/8 ore, abbassate i livelli di stress ( ad esempio il sovrallenamento fa si che aumenti in circolo il cortisolo, ormone strettamente legato a fattori di stress e che porta ad avere ritenzione idrica, gonfiore generalizzato, stanchezza, grasso addominale), aumentate l’introito di proteine e acidi grassi (olio di oliva, pesce, pollo, uova), non fate solo cardio o solo pesi ( servono entrambe)

Ci sono giorni in cui non avrete voglia, come ogni umano, giorni in cui dovrete ascoltare il vostro corpo che vi dirà alt!⚠…ma alla fine vedrete vincerete voi con la vostra forza di volontà e determinatione!!!🏃😄👟🏋!!

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