Perdere peso …mangiando “DOLCE”

E aggiungerei con la consapevolezza mentale che nessun cibo è proibito
Buondì, dopo un po’ di giorni dall’ultimo articolo, vi vorrei parlare di un chiodo fisso( soprattutto per noi donne), ossia quello di perdere peso mangiando ogni dolce che ci passa davanti!!

Se vi dicessi che si potrebbe perdere peso mangiando i cibi “proibiti”? Non sarebbe fantastico? Spesso tutti noi quando decidiamo di mangiare meno dolci e stare più attenti a ciò che mangiamo, ci ritroviamo a combattere e a basarci sulla nostra forza di volontà, per poi cadere in un gelato o in una fetta di torta!

Molto spesso mangiamo senza consapevolezza o in modo automatico, che ci porta a fare scelte poco soddiafacenti.

Si posso seguire 3 strade per concentrarci in maniera del tutto serena che ci consentirà a lungo andare a comprendere se abbiamo realmente fame e il senso di sazieta.

  1. Il potere della mente:  si tratta di creare una situazione di autocontrollo 
  2. Imparare cosa ci stimola realmente il cervello invia segnali al nostro corpo riguardo il cibo, quando gidersi un pasto e quando fermarsi. Si tratta di trasmettirori chimici che regolano il tutto, una cascata di molecole che ad un certo punto non viene più controllata, ma si può rimediare.
  3. Il metodo di meditazione respirando in maniera tranquilla, mandiamo al nostro corpo messaggi di  rilassamento, di seguito vi suggerisco un metodo efficace  che ho estrapolato dall’ultimo libro della dottoressa Jean Kristeller , psicologa esperta in mindfullness-eating:

    ❤. Sdraiatevi o assumete una posizione comoda in silenzio per 20 min. e respirate profondamente 

    ❤. Respirate con dei respiri lunghi, circa 4-5

    ❤. Concedetevi altri respiri con calma

    ❤. Riempite lo stomaco solo a metà: mangiare cioè  fino a che non si è sazi,ma non stracolmi

    Spero che anche questa volta io sia stata esplicita da essere compresa!

    Se avete bisogno di altri consigli trovate i miei contatti nella sezione del menù “contatti”

    Buon inizio settimana!!!

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